PsicoLente en mano

Bienvenid@ a PsicoLente en mano.

Aquí no vas a encontrar recetas mágicas, pero sí miradas honestas. Escribo, no como experta que lo tiene todo resuelto, sino como mujer, psicóloga, coach, creyente que acompaña y también se transforma con cada historia que escucha.

Este blog nace del deseo de ponerle palabras a lo que a veces pesa en silencio. Son reflexiones que han salido primero como semillas en mis redes sociales y que ahora toman raíces más profundas aquí.
Hablo de emociones, vínculos, miedos, fe, resiliencia y todo lo que nos va armando (o desarmando) en el camino de ser humanos.

🟢 Si algo de lo que leas aquí te hace sentido, bienvenida sea la resonancia.
🟢 Si no, igual gracias por mirar a través de esta lente conmigo.
🟢 Y si alguna vez sientes que necesitas hablar, ya sabes dónde encontrarme.

Gracias por estar.
Nos seguimos leyendo, con el corazón abierto y la lente limpia.

– Yanisbel Marquez Alonso-

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Persona de pie frente a 3 caminos. Si no sabes a dónde ir, no hay camino que te guíe

🧭 Si no sabes a dónde ir, no hay camino que te guíe: cómo encontrar tu camino personal.

A veces sentimos que avanzamos, pero no sabemos hacia dónde. Esta reflexión invita a detenerse y mirar hacia adentro: encontrar tu camino personal no significa moverse más rápido, sino con propósito. Cuando tienes claridad sobre lo que buscas y hacia dónde quieres ir, el camino deja de ser confuso y se convierte en una oportunidad para crecer y reencontrarte contigo mismo.

Yanisbel Marquez Alonso

2 Min. de lectura

Persona frenando piloto automático emocional de su vida

🧠Cuando el cuerpo está, pero tú no ¿cómo frenar el piloto automático emocional?

¿Te sientes en automático? Descubre cómo salir del modo piloto y reconectar con tu vida desde el presente. Bienestar emocional al alcance.

Yanisbel Marquez Alonso

3 Min. de lectura

🪞Tu proceso no necesita ser validado para ser valioso

Solo tú sabes lo que has vivido para llegar hasta aquí. n un mundo donde todo se comparte y se comenta, es fácil caer en la trampa de querer que los demás validen nuestros pasos, decisiones o procesos. Pero no todos van a entender lo que vives, y eso está bien. Tu proceso no necesita aplausos ni permiso para ser real.

Yanisbel Marquez Alonso

2 Min. de lectura

💔 Perder a alguien que no te valora no es perder

Cuando te valoras, dejas de mendigar amor. A veces nos aferramos a relaciones donde somos invisibles, donde nuestras necesidades emocionales no importan o donde recibimos migajas en lugar de afecto genuino. Pero quedarte ahí, esperando que alguien te vea, es renunciar a ti mism@. El verdadero amor no se ruega, se cultiva. Y si no hay cultivo, no hay florecimiento. Hay personas que, por más años de historia compartida, no te hacen bien.

Yanisbel Marquez Alonso

2 Min. de lectura

Texto escrito en una nube: Mira con intención lo que sí tienes, lo que sí has logrado, y a quienes sí están a tu lado

🔍Enfócate en lo que sí...porque lo que miras, crece

Pasa frecuentemente que, sin darnos cuenta, ponemos nuestra energía en lo que nos falta, en lo que no ha salido bien o en quienes se fueron.

Yanisbel Marquez Alonso

1 Min. de lectura

Una planta seca, sin hojas en un recipiente sin color

🌺 Nunca florecerás donde solo te riegan por temporadas

El amor a medias y el reconocimiento a ratos no bastan para crecer. En esta reflexión, hablamos sobre el valor de rodearte de vínculos constantes, de personas que te nutren con presencia real y no intermitente. Una invitación a elegirte, a valorarte y a soltar lo que no te hace bien.

Yanisbel Marquez Alonso

2 Min. de lectura

👓 Cuando cambias la forma en que miras las cosas, las cosas que miras, cambian

Cuántas veces deseamos que el entorno cambie, que las circunstancias mejoren, que las personas actúen distinto. Sin embargo, muchas veces el verdadero giro ocurre cuando ajustamos el enfoque con el que interpretamos lo que estamos viviendo. No es magia, es conciencia: mirar desde otro ángulo abre posibilidades donde antes solo había límites.

Yanisbel Marquez Alonso

2 Min. de lectura

Vivimos corriendo. Corriendo hacia el futuro, hacia los “¿y si…?”, hacia lo que podría pasar. Y en esa carrera, nuestra mente acelera tanto que deja atrás el presente. Así nace la ansiedad: una mente corriendo más rápido que la vida.

🧠 La ansiedad es la mente yendo más rápido que la vida

En términos de salud mental, una de las principales afecciones que muchas personas experimentan es la ansiedad. Sea como crisis, como preocupación constante, como insomnio o como un nudo en el estómago que no se va: la ansiedad duele. Y duele mucho. Peor aún: muchas veces se normaliza.

Yanisbel Marquez Alonso

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🌱 No tienes que poder con todo, solo con lo que toca hoy

Vivimos en una cultura que glorifica el multitasking, la productividad sin pausa y ese mantra de “tienes que poder con todo; tienes que ser buen@ en todo”.

Yanisbel Marquez Alonso

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🧠 Si no está en tus manos, que tampoco esté en tu cabeza

La vida nos enseña que no todo está bajo nuestro control, y eso está bien. Nos desgastamos tratando de resolver lo irresoluble, anticipar lo improbable o controlar lo incontrolable. Pero la verdad es sencilla (aunque no siempre fácil): Hay cosas que no están en tus manos… y eso significa que tampoco deberían ocupar tu mente.

Yanisbel Marquez Alonso

1 Min. de lectura

Las llaves viejan no abren puertas nuevas

🔑 Llaves nuevas para puertas nuevas

A veces queremos un cambio, pero seguimos usando las mismas herramientas, los mismos hábitos, los mismos “intentos”. Y luego nos frustramos cuando nada cambia. Pero ¿cómo vamos a abrir nuevas oportunidades si seguimos usando llaves que ya no encajan?

Yanisbel Marquez Alonso

1 Min. de lectura